“叉開(kāi)腿坐才是最健康的坐姿”？骨科專家提醒→
對(duì)，就是叉開(kāi)腿坐
大家對(duì)它的印象可能是
這種說(shuō)法有道理嗎？
究竟怎么坐才是最正確的呢？
今天就來(lái)和大家聊一聊
首先一起來(lái)做個(gè)小測(cè)試～
請(qǐng)大家選出下圖中你認(rèn)為正確的坐姿：
這出自一項(xiàng)“物理治療師對(duì)最佳坐姿和站立姿勢(shì)的認(rèn)知”的研究。
此研究對(duì)544名希臘物理治療師進(jìn)行了調(diào)查。結(jié)果，97.5%的人選擇了姿勢(shì)2、4、5，其中，近一半人（41.4%）選擇了姿勢(shì)2——腰椎處于前凸?fàn)顟B(tài)，胸椎處于輕微后凸?fàn)顟B(tài)，骨盆、頭部和肩部在一條直線上，下巴適度回收。這種姿勢(shì)與人類脊柱的生理彎曲是相符的。
因此，正確坐姿的關(guān)鍵在于脊柱保持跟水平面垂直，跟叉不叉腿關(guān)系不大。
1
找坐骨
摸一下屁股找到兩個(gè)硬硬的骨頭，這就是我們的坐骨結(jié)節(jié)，是座位時(shí)主要受力的地方。坐下時(shí)感受一下兩個(gè)骨頭的壓力，兩側(cè)受力要一致，不要偏向一側(cè)。
2
確定髖膝關(guān)節(jié)的位置
膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)應(yīng)呈90度的直角，雙腳要平放于地面。至于雙腿叉開(kāi)的角度大小應(yīng)因人而異。不過(guò)分內(nèi)扣，不過(guò)分外撇，最好保持雙腳與肩等寬。
3
保持脊柱的曲線
圖中人體脊柱的四個(gè)曲線的方向是最好的參考。坐立時(shí)，感受上身直立，腰部向前挺，胸部輕微后凸，抬頭但下巴略收回，避免探身、低頭等不良動(dòng)作。
4
最后檢查頭部、肩膀、臀部
是否在一條垂線上
雙耳對(duì)準(zhǔn)肩膀，雙肩下沉，保持頭部、肩膀、臀部在一條垂線上，這樣有助于消除雙肩緊繃感，緩解久坐帶來(lái)的肩酸背痛。
正確的坐姿需要不斷調(diào)整，可能現(xiàn)在還做不到百分之百正確，但希望本文能引起大家的重視，注意自己的坐姿~
注意！
無(wú)論坐姿是否正確
久坐都是無(wú)益的
建議大家每坐1個(gè)小時(shí)
就要站立活動(dòng)5～10分鐘
